有酸素運動のやり方

こんちには！かんだ鍼灸接骨院の岩藤です。

今回は有酸素運動のやり方を説明していきます。

ウォーキング、ジョギング、水泳など様々な取り組みがあると思いますが、基本的には下肢の筋肉を主に使うようにしましょう！

下肢の筋肉は体積も多くあり使うことによる消費エネルギーが高いからです！

筋肉を動かす際は息切れしない程度で、運動強度を上げたい場合ややきついかなぐらいで抑えてください。

個人差は必ずありますので自身にあった運動強度で行ってください！

続けることが大切なので楽しくしましょう！