こんにちは！かんだ鍼灸接骨院の岩藤です。
今回は夏に向けての体作りとして暑熱順化のお話をします。
暑熱順化とは、暑さを体に慣れさせて、熱を体内から外に逃がしやすい体にしていくことです。
本格的に気温が上がってくると、体が汗をかくことに慣れてなくて体の中に熱が溜まり上手く出せずに、熱中症になってしまう恐れがあります。
そうならないようにするためには
今の季節からウォーキング、ジョギング、サイクリングなど適度な運動とともに熱い環境に出ることです。
外の熱い環境にさらされると汗をかいて気化熱となり体を冷やすというこのサイクルを体に早めに叩き込んでおき、今後の熱い環境でも汗をうまくかくことができると熱中症予防になります。
時間の目安としては20分から30分で、1か月続けてみてください！
もし、歩くのが困難な場合は、入浴の時間を長めにして湯船につかることがお勧めです！
無理のない範囲でこの夏を超えれる体作りをしていきましょう！
