こんにちは！かんだ鍼灸接骨院の岩藤です。
皆さんも一度はご経験があると思う腰痛なのですが、今回はその腰痛予防を紹介していきます。
まず簡単にすぐにできることはストレッチです！
ストレッチの効果として体の筋肉を緩め、血流の改善だったり体の興奮状態を抑え睡眠の質の向上
などの様々な効果が期待できます。
ぬるま湯に少し長く浸かり筋を緩めたり、体を動かす前に準備運動をすることも一つ対策になります。
起き上がる際にいきなり起きる前に一呼吸してから起き上がるなど急な動作は避けてみると良いと思います！
他にも背中のストレッチや太もも前後ろの筋肉をストレッチしたり普段使えていない腹筋を意識して使うことで腰痛の予防になります！
それでも痛めたり、痛みが引かない場合は接骨院や整形外科に受診をしてみても良いと思います！
当院でも腰痛治療で鍼灸や微弱電流治療を行っていますので
お困りの方は一度当院にお電話してみてください！
